โยคะคืออะไร
โยคะ คือ การบริหารกาย ลมหายใจ และ การผ่อนคลาย (อาสนะ และ ปรารณายาม) โดยเว้นหรือข้ามส่วนที่เป็นการฝึกจิตโดยตรง ขณะเดียวกันยังคงแฝงนัยแห่ง การฝึกจิดโดยอ้อมอยู่อย่างครบถ้วน
การฝึกโยคะมีผลต่อจิตของกายในทุกๆ ด้าน เช่น ด้านร่างกายโดยผ่อนคลาย รักษา และสร้างความแข็งแรง ยืดเส้นยืดสายระบบกระดูก กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหัวใจ ระบบการย่อยอา หาร ต่อมต่างๆ ในร่างกาย และระบบประสาท ผลทางด้านจิตใจ จะเกิดผ่านการสร้างจิตใจที่สงบ ความตื่นตัวและสมาธิ ผลทางด้านจิตวิญญาณ คือ การเตรียมพร้อม สำหรับการทำสมาธิ และสร้างความแข็งแกร่งจาก "ภายใน"
ข้อแนะนำในการฝึกโยคะ
1. ควรฝึกในที่สะอาดและสงบ ปราศจากการรบกวน อากาศถ่ายเทสะดวก
2. ควรฝึกบนพื้นที่เรียบและอ่อนนุ่ม
3. ก่อนการฝึกควรขับถ่ายให้เรียบร้อยเสียก่อน
4. หากอาบน้ำก่อนฝึกจะฝึกได้ดีขึ้น และหลังฝึก 15 นาทีควรอาบน้ำ
5. ควรฝึกในขณะที่ท้องว่าง
6. ในการฝึกหายใจผ่านรูจมูกเท่านั้นไม่ควรกลั้นหายใจ
7. ควรลืมตาระหว่างการฝึก
8. ควรจบการฝึกด้วยท่าศพทุกครั้งเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า
ข้อดีของโยคะ
1. ตั้งแต่การฟื้นฟูสมดุลการทรงตัว ความยืดหยุ่น ความแม่นยำ
2. สุขภาพ และร่างกายที่แข็งแรง
3. การสร้างความสงบด้านจิตใจ ความสมดุลทางอารมณ์ และความแข็งแรง"ภายใน"
4. ในด้านร่างกาย ท่าโยคะช่วยกระตุ้นต่อม อวัยวะกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายความปวดเมื่อย
5. ทำให้การย่อยอาหารและการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น อาการอันมีผลมาจากความเครียด เช่น การนอนไม่หลับ ความเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อกระตุก ความกังวล และอาการอาหารไม่ย่อย จะดีขึ้นมาก
6. การฝึกท่าโยคะอย่างต่อเนื่องจะมีผลอย่างล้ำลึกต่อร่างกายภายในโดยทำให้เกิดความมั่นคงทางอารมณ์ สมาธิ และความมั่นใจแถมยังใช้อุปกรณ์น้อย
7. ใช้สถานที่ในการฝึกก็ไม่มากมาย
8. ปฎิบัติได้ทุกโอกาส
